Les mobilisations des cervicales
et des articulations temporo-mandibulaires.
Mobilisations en flexion / extension
Fléchir la tête en rapprochant le menton de la poitrine.
Bien dérouler vertèbre par vertèbre.
Puis lever la tête en l’amenant vers l’arrière.
Bien dérouler vertèbre par vertèbre.
Rotations droite et gauche
Tourner la tête vers la droite puis vers la gauche jusqu’au bout des amplitudes
Inclinaisons droite et gauche
Incliner la tête d’un côté, en rapprochant l’oreille de l’épaule, puis de l’autre côté.
Translations avant - arrière
Faites glisser votre tête vers l’avant, puis projeter le tout vers l’arrière.
Ouverture de la bouche.
Ouvrir progressivement la bouche jusqu’au maximum.
La refermer lentement puis recommencer par des mouvements de va et vient.
Translation latérale de la mâchoire.
La bouche détendue, balancer la mâchoire inférieure d’un côté puis de l’autre par un mouvement lent et
progressif.
Recommencer par des mouvements de va et vient.
Translation avant-arrière de la mâchoire.
La mâchoire détendue, avancer le menton le plus loin possible.
Le reculer et recommencer par des mouvements de va et vient.