Incliner la tête sur un côté, baisser l’épaule de l’autre côté.

Ressentir l’étirement sur le côté du cou jusqu’à l’épaule.

Baisser la tête, puis l’incliner et la tourner du même côté.

Prendre votre poignet du côté à étirer et le tirer vers le sol, jusqu’à ressentir l’étirement de l’omoplate aux vertèbres cervicales.

Lever la tête, la tourner du côté à étirer et l’incliner du côté opposé.

Baisser l’épaule et souffler.

Ressentir l’étirement sur le devant du cou jusqu’à la clavicule.

Se placer dans le cadre d’une porte, le bras horizontal, dans le prolongement des 2 épaules, et l’avant bras vertical placé sur le montant.

Tourner ensuite la tête puis tout le buste doucement jusqu’à sentir l’étirement .