L’atelier
des articulations temporo-madibulaires
Les mobilisations.
Pourquoi et comment ?
Découvrez quels sont les bénéfices et le modalités des mobilisations quotidiennes pour votre corps.
L’objectif de ces mobilisations des cervicales et de la mâchoire est d'obtenir une mise en décharge pérenne de l’articulation temporo-mandubulaire, afin de diminuer les douleurs et de faciliter les mouvements .
Elle permet donc :
- de rompre le cercle vicieux douleur-contracture par une libération des tensions musculaires
- de reprogrammer une ouverture buccale centrée et une posture cervico-céphalique corrigée (le trouble postural entretenait un déséquilibre statique).
Les étirements.
Pourquoi et comment ?
Découvrez quels sont les bénéfices et le modalités des étirements quotidiens pour votre corps.
Les tensions de la vie quotidienne (efforts physiques, port de charges lourdes, stress) et les mauvaises postures (travail sur ordinateur, conduite) raidissent bon nombre de nos muscles. Elles peuvent accroître le tonus musculaire, parfois à l’origine de douleurs musculaires et de maux de dos chroniques sans pathologie apparente.
Les étirements évitent que ces raideurs n’impactent notre vie quotidienne. Ils contribuent à relâcher les tensions musculaires, à diminuer la fatigue et le risque de blessure aussi bien au quotidien que dans notre pratique sportive.
Tout étirement est bienvenu, à n’importe quel moment de la journée : au réveil pour déverrouiller le corps, au bureau pour contrer les tensions liées aux mauvaises postures ou le soir pour favoriser la détente musculaire. Toutefois, le soir est la période où votre corps atteint son pic de température et où il sera plus à même d’être étiré.
Il est recommandé de s’étirer sans forcer et sans à-coups en accompagnant chaque mouvement d’une respiration profonde et lente qui favorise la détente physique et psychique durant 30 secondes a 1 minute.